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VOGUE WELLNESS不界说健康，只荧惑行为。咱们联袂演员于适，来了一次澳大利亚之行，深入海洋与绿地。
Wholesome气象行为摩登生计的标配，背后是浮滥升级与分解更新的驱动——东说念主们既追求身心健康的均衡，也渴慕通过健康生计方法来界说个东说念主作风。以呼吸为陈迹，演员于适共享：若何通过旅行与畅通，让大脑跟体魄都别那么病笃。
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当好多东说念主瞻仰于适的好身段是若何真金不怕火成时，咱们与于适聊了聊“气”。
电影《封神》与《蛟龙行为》接连的水下拍摄资格，让于适果断到“呼吸，是终了人命的开关”。不久之前，一回在澳大利亚深入海洋与绿地的探索之旅，则让他获取了一种久违的灵魂削弱，找回安宁的呼吸节律。
在于适看来，体魄是一套精密的系统。系统持续运行，呼吸周而复始，这是每天当然发生的。而若何深入地调度呼吸、自主终了体魄，不仅是关联演技的锤真金不怕火，亦然塑造身心动态均衡的必修课。
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2019年，因为拍摄电影《封神》的关系，于适登科了潜水牌照，如今照旧“持证上岗”近六年。在于适看来，潜水是拍摄所必需的一项妙技，亦是深入海洋的钥匙。在澳大利亚旅游局的邀请下，于适赶赴大堡礁，开启他早已列在愿望清单的潜水之旅。
大堡礁，是天下上最大、最丰富的珊瑚礁群，领有绵延2,300公里的海岸线和卓越900座海岛，私有的生态环境滋长了亿万年历史的原始雨林，更有微妙的红色沙漠交汇其间。在大堡礁的腹黑地带汉密尔顿岛，于适遴荐两处潜水淌下潜，一次开脱潜，一次水肺潜。在水下，他目击了阳光穿透海水所呈现出的丁达尔效应，与鳐鱼、礁鲨和懦夫鱼共游。于适说：“潜入大堡礁，辩认岸上喧嚣，耳边唯独海洋的声息，这一刻，我收货了一种总结自我的私有体验。”
事实上，此次澳大利亚之行，亦然关联海洋的公益环保之旅。于适曾被行家专科潜水培训系统PADI授予海洋大使，采访时，他防御发达了潜水员的环保准则：“潜水员在窄小的空间里掉头时，脚蹼很容易打到珊瑚，必须时刻小心。此外，弗成追赶海洋生物，不留传任何异物，在潜水时可随身捎带垃圾收纳装备，随时计帐海洋中的浑浊物。因为一次东说念主类的莽撞涟漪，就可能变成海洋生物的没顶之灾——渔网和塑料绳，会缠绕它们一世。”
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在位于黄金海岸的可伦宾野纯真物保护区，于适在保育员的率领下，了解到可伦宾野纯真物病院的非盈利专科挽回：每年病院接受近14,000只野纯真物，发愤于为它们提供免费的和谐与康复服务。病院的就业主说念主员经心不竭每一只受伤的动物，匡助它们复原健康，最终重返大当然。在可伦宾野纯真物保护区，于适感叹：“每个人命都被经心呵护，每个东说念主也都在为这一就业孝敬力量。”
在黄金海岸，于适向也曾代表澳大利亚参加奥运会的前冲浪畅通员Cheyne Horan指示冲浪重点。与独霸战马相通，冲浪需要将手艺内化为肌肉操心：控板、起身、矗立必须一气呵成。这被于适看作一种“动态冥想” ，而冥想恰是他在日常生计中最喜爱的修王人之一。他讲明说念：“其实开脱潜亦然让我方参预到一种冥想气象，让体魄的每个旯旮，致使每一个毛孔都削弱，就像回到了姆妈肚子里。”
开脱潜与水肺潜，是两种截然有异的潜水体验。水肺潜不错得志不雅光安闲的需求，开脱潜则充满挑战，它指的是不捎带任何水肺供氧装备，实足靠自主闭气，不绝下潜。
“开脱潜更锤真金不怕火东说念主体所能承受的极限，因为它从始至终都在抗拒东说念主类想要呼吸的生理本能。开脱潜的行状选手在水下闭气潜入，会感受到横膈膜在抽动，这种抽动是不由自主的，体魄不绝迫使你想要吸气。”于适坦言，他还莫得迫使我方参预到“横膈膜抽动”的阶段，面临挑战，他必须率先了解我方，并尊重体魄的本能反映。
拍摄《封神》时，于适主要用到的是开脱潜。他必须学会在完成复杂的水下动作戏和确保东说念主身安全之间寻找均衡，“好多动作戏是冲破原来的潜水规定的，我必须找好阿谁临界点，在完成拍摄推行的前提下，尽量别离体魄产生毁伤。”在完成一次深潜后，于适不时会给我方多留出五分钟时候，逐步给体魄减压，缓缓浮出水面。
拍摄《蛟龙行为》时，于适的潜水难度进一步升级，由开脱潜转念为军事潜水。其中一场锤真金不怕火是舟师陆战队的必训科目，如安在水中迎敌。“敌东说念主会想尽意见撤退我身上的安全装备、氧气装备，是以咱们不穿装备，只抱着一个氧气瓶下水。水下教养员哨声一响，就必须把口中的呼吸阀拔掉，闭气往前游。在视野拖拉的阴沉水域中，寻找洒落在池底的氧气瓶和装备，寻找生还契机。”还有一种抗压锤真金不怕火，是在水中捎带氧气瓶浅显呼吸时，被“敌东说念主”偷袭。“对方由行状军东说念主饰演，动作迅疾，猝不足防就把你的面罩打开，把嘴里的呼吸管、身上的装备和脚蹼全拔掉。在这个短暂，要作念的就是憋住气，在装备照旧飘远的情况下，马上用手够回，重新在水下衣服好。”
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共享这些资格时，于适感到自爱。他是少有的在“偷袭”锤真金不怕火中莫得呛水的学员，诀窍是保持暴露，头脑中时刻紧绷一根弦。尤其在聊到“挑战体魄极限”这一话题时，于适说，暴露的头脑，不错让他保证自己安全。他进一步讲明：“在极限挑战下保持暴露，前提是对自己宽裕了解，准备实足，因而自信。千万不要抱着‘试一试’的立场去逞能。”他斗胆发言：“好多东说念主合计我是特逞能那种，我什么都敢上。但他们错了，当我敬佩有百分百的把执时，我才上。”正因对体魄宽裕了解，于适得以准确判断何为极限。
日常健身亦然如斯，于适很警惕把过于严苛的锤真金不怕火标榜成“自虐的勋章”。每当窘迫时，他尊重体魄发出的微妙讯号，并在第一时候调整气象。“当我并不享受跑步时，就把有氧部分改成让我方景观的拍浮或打拳。力量锤真金不怕火轮替来，今天练腿，翌日练背，后天练胸，每次锤真金不怕火之后都要拉伸和削弱。”问于适，淌若果然合计累，是顺其当然，如故咬牙对持？“固然是顺其当然。”于适想起之前在新疆拍戏，每晚收工接近更阑，回货仓还要对持健身，那时的作念法果然弗成取。“目下，我不会那么过甚地去‘造’我方的体魄了。当你感到太累，那是体魄在给你发讯号，是时候休息了。”
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《蛟龙行为》的水下军事锤真金不怕火，让于适清醒到：呼吸，是独一可自主终了的人命开关。“心跳和血流无法自主掌控，但呼吸不错。跑步时四步一呼、四步一吸，气味就不会那么喘，一切都源于咱们的自己终了。”
于适说：“当你省略掌执呼吸时，你就掌执了我方的体魄。咱们不错憋气、不错快呼吸、不错慢呼吸，咱们不错终了我方若何腹式呼吸，若何胸腔呼吸……调整了呼吸，呼吸就能带动起体魄的各个器官。呼吸，是体魄的开关。”他也放心“气的运行”，逐日十分钟冥想，遐想气味化为内功，在体内搭建精密的电路，完成关联体魄节律的内轮回。
气味和充分的体魄更始，如今被于适视为迫切的献艺法子之一。“比如演吃辣椒的东说念主，我吐舌头，说辣辣辣，那都是最上层的，是上演来的。但还有另外一种解法，就是更始体魄、掌执呼吸的手艺。事实上，我不错先用劲儿憋气，把气往上顶，把脸憋通红、脖子憋粗。在开机的那一刻，我的眼球充满血丝，我的脖子青筋暴起，这才是东说念主吃了极辣的辣椒可能会呈现出的生理反映。这种气象不是‘演’出来的，而是我用呼吸作念到了体魄终了。”
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献艺以外，音乐也成为于适与自我对话的“气口”，一种在快节律生计压力下的心灵解药。“淌若以影视来类比音乐，我方作词作曲，非常于编剧；行为制作主说念主把整首歌的标的作念出来，非常于导演；编曲非常于编著；然后我方去唱，在舞台上抒发，又成了演员。” 于适说，从这个角度，音乐更能得志我方的抒发欲。其中一首歌，于适形色了悬停的箭遴荐垂直。箭为何悬停，又若何遴荐垂直？原来，这是于适关联人命逆境的一种隐喻。他说：“年青的人命，就像一支射出去的箭，却被世间各类逆境拉扯住，停滞不前。但不紧要，尊从我方的立场，脱离靶心的轨迹，咱们还不错遴荐垂直而立。”
被问及下一个挑战时，于适说：“可能是蓄意、写稿，或是任何一个出东说念主预感的规模——但一定身膂力行，别让我方困在当下！”他很可爱一句话：日日如重生。关于自我，一天比一天更了解；关于生计，一日比一日更安宁，这等于于适眼中绝佳的身心气象。什么是wellness，于适给出了我方的谜底：“是体魄的自我掌控，亦然心灵的自如呼吸。专注自我，不与他东说念主作念相比，智力信得过活出我方，去感受大千天下。”
照相：蓝天 SKY
造型：肖想朵 ECHO XIAO
撰文：Koma
编著：张静 Mia Zhang、马儒雅 Maya Ma
化妆 /发型：张骁
制作司理：郭月女 Summer Guo
履行制作：不完好就业室
好意思术：闯 Yangchuang
服装统筹：Kuei、Shaodong Liang
服装助理：Junwei、9号、Jenny、钱乐、郭慧
照相助理：刘成军、Alex、Jordi
蓄意：晓霓